Glücklich werden – Tiger Coaching

Vier Wege zum glücklich werden

Hast Du Dich schon einmal gefragt was Glück überhaupt ist und ob es sowas wie Zufall oder den einen „Glückstreffer“ gibt? Und wenn ja – wie lange hält Dein Glücksgefühl dann an? Fragen über Fragen, deren Antwort Dir beim Glücklich werden helfen.

Der römische Philosoph Lucius Annaeus Seneca definierte Glück wie folgt:

„Glück ist was passiert,
wenn Vorbereitung auf Gelegenheit trifft“

Sehen wir uns diese Beschreibung einmal im Detail an:

Stell Dir vor, eine Freundin von Dir hat plötzlich einen Traumjob ergattert, mit einem Gehalt von 2800€ mehr im Monat, als sie zuvor verdient hat. Glück oder Zufall? Bei näherer Betrachtung wird Dir Deine Freundin wahrscheinlich von ihren Bemühungen berichten. Sie hat Inserate aufgegeben, zig Bewerbungen verschickt, hat Einstellungsgespräche besucht und erst nach unzähligen Fehlschlägen ihren Traumjob bekommen – jetzt konnte sie glücklich werden.

Was ist wirklich passiert?

Es war kein Glück oder Zufall!

Deine Freundin hatte einen Traum, eine Vision und hat sich entschieden, nach den Sternen zu greifen. Sie hat sich vorbereitet, ist in Handlung gegangen, hat ihre Misserfolge nicht persönlich genommen, sondern nur als Ergebnis ihres Handelns betrachtet. Dadurch konnte sie ihr Handeln und die Ergebnisse analysieren und neue angepasste Strategien entwickeln, die wiederum bessere Ergebnisse produzierten – bis sie ihren Traumjob bekam und glücklich werden konnte.

Das Geheimnis dabei: Sie ließ sich nicht durch Fehlschläge entmutigen. Denn sie sah diese Fehlschläge nicht als persönliches Versagen, sondern nur als das Ergebnis ihrer Aktionen. Nicht mehr und nicht weniger! Das befähigte sie, ihre Handlungen und Strategien anzupassen, um ihre Ergebnisse zu verbessern.

Dabei kam Sie in einen Workflow, in dem sie ihre Außenwelt nicht mehr bewusst wahrgenommen hatte, sondern vollkommen damit beschäftigt war, die Ergebnisse ihres Handelns zu analysieren und so lange neu auszurichten, bis der Erfolg sich einstellte. Während dieses Flows konnte sie glücklich werden.

Was bedeutet das jetzt konkret für Dich?

Geh in die Handlung – Tun ist besser als Haben!

Wenn Du einen Traum hast oder ein Ziel oder ein Projekt, welches Du zu einem guten Abschluss bringen willst – geh in die Handlung und Du wirst glücklich werden!

Denn 1. bist Du dann sofort mit Deinem Ziel in Verbindung und allein dies wird Dich schon glücklich werden lassen.
Und 2. erfolgreiche Menschen werden Dir bestätigen, dass sie immer mehr Glück haben je mehr sie daran arbeiten.

Viele Menschen glauben, dass der Grund für ihr Unglücklichsein in den äußeren Gegebenheiten liegt. Dass die Gründe beispielsweise in ihrem Job, ihren Finanzen oder in ihrer Gesundheit zu finden sind. Daraus entsteht die Hoffnung, dass das Glück zurückkehrt, wenn sich diese äußeren Umstände wieder ändern. Leider ist das meistens eine falsche Hoffnung, denn die Umstände beeinflussen nur ca. 10% unseres Glücks. Die restlichen 40% des von uns beeinflussbaren Glücks entspringt aus unserem Handeln – aus dem, was wir Tag für Tag tun; aus den Erlebnissen, die wir in dem Großteil unserer Lebenszeit machen. (50% unseres Glücks sind genetisch bestimmt und damit leider unveränderbar.)

Zum einen braucht es Ziele, die wir erreichen wollen, aber der Weg zum Erfolg ist ganz entscheidend! Wenn es beim Glücklich werden zum großen Teil um Tätigkeiten geht, dann ist auch schlagartig klar, warum Flow uns glücklich werden lässt – denn Flow entsteht, wenn eine Tätigkeit uns erfüllt.

Bist Du erst in Deinem Flow, bist Du abgetaucht in Deiner eigenen Welt, bist glücklich, bereitest Du Dich vor, Du probierst etwas aus. Du analysierst Deine Ergebnisse, Du veränderst Deine Strategien – und während Du das tust, kommt plötzlich Deine Gelegenheit – und Du gewinnst!

Das ist der erste Schritt zum glücklich werden!

Leider habe ich an dieser Stelle aber auch eine schlechte Nachricht:

Du hast jetzt Deinen Traumjob bekommen oder Deinen Traumpartner gefunden oder vielleicht sogar einen Lottogewinn gemacht. Was denkst Du, wie lange Dein Glücksgefühl in Deinem Leben anhält? Studien belegen: Das Glücksgefühl nach einem Lottogewinn hält gerade mal 4 Wochen an! Ähnlich verhält es sich auch mit anderen „Glücksfällen“.

Und woran liegt das?

Wir sprechen hier von einem Kompensationseffekt. Das Glücksgefühl nutzt sich ab, da es zur Gewohnheit wird – und schon sehr bald bist Du auf der Jagd nach neuen Glücksmomenten. Der Kompensationseffekt und die dunkle Seite des Glücks sind große Hindernisse auf dem Weg zu einem dauerhaft glücklichen Leben.

Wenn nicht mal ein Lotto-Gewinn hilft, dann ist Glück offenbar kein Selbstläufer. Was also kannst du noch tun? Also, dauerhaft wirklich glücklich werden, scheint also doch nicht ganz so einfach zu sein, aber genau das ist es, weshalb Du gerade diesen Blog vielleicht liest und das, was wir uns alle im Leben wünschen.

Damit kommen wir zu unserem nächsten Schritt:

Glücklich werden mit Dankbarkeit in Deinem Leben!

Auch wenn Du den ersten Schritt (ins Handeln gehen) noch nicht gemacht hast, kannst Du Dir diese Übung sehr wohl zu eigen machen und als täglichen Bestandteil in Deinen Tagesablauf einbauen. Dankbarkeit ist eine der mächtigsten Methoden, um dauerhaft glücklich werden zu können. Wie üben wir jetzt Dankbarkeit?

Du führst ein Tagebuch der Dankbarkeit!

Das Tagebuch der Dankbarkeit ist eine hoch effiziente Glücksstrategie, die wissenschaftlich belegt ist und dem Kompensationseffekt beim Glücksgefühl entgegenwirkt. In diesem Tagebuch der Dankbarkeit trägst Du alles ein, wofür Du jetzt schon dankbar sein kannst. Das, was Du schon hast. Und glaube mir -es gibt hunderte Dinge, für die Du jetzt schon dankbar sein kannst. Beispiel: Wenn Du morgens aufwachst und gesund bist – darfst Du dankbar sein. Wenn Du hören, schmecken, fühlen und riechen kannst -darfst Du dankbar sein. Für das Dach über Deinem Kopf darfst Du dankbar sein, für den Luxus warm duschen zu können, darfst Du dankbar sein…

So geht es den ganzen Tag weiter. Lebe bewusst im Moment und frage Dich, wofür Du noch dankbar sein kannst, und schreibe am Ende des Tages alles in Dein Tagebuch. Spüre Dich in jeden Grund hinein und fühle, warum Du dafür dankbar sein darfst. Überlege Dir auch, welche Glücksgefühle ein obdachloser und kranker Mensch fühlen würde, wenn er genau jetzt in Deiner Haut stecken dürfte. Oft wird uns erst bewusst wie gut wir es hatten, wenn wir etwas verlieren.

Einfaches Beispiel: Eine Grippe…Von Gesundheit ist dann nicht mehr viel übrig, hohes Fieber, Gelenkschmerzen und alles, was damit einhergeht. Erst dann wissen wir wieder, welch ein Segen es ist, gesund sein zu dürfen. Und was machen viele Menschen, wenn Sie wieder gesund sind? Sie fangen wieder an zu arbeiten, ärgern sich über die verlorene Zeit und gehen wieder unglücklich ins Tagesgeschäft über. Statt zuerst einmal die Glücksgefühle zu erleben, wieder gesund sein zu dürfen. Dankbarkeit zu empfinden für die wunderbaren starken Heilkräfte des eigenen Körpers…all dies ist den meisten Menschen gar nicht bewusst.

Und Dankbarkeit dafür? Schon gar nicht! Alles vorhandene Glück, mit dem wir gesegnet wurden, wird einfach für selbstverständlich angenommen. Genau so verschwinden wahre Glücksgefühle schon nach sehr kurzer Zeit. Und genau das ist die dunkle Seite des Glücks – es hält eben nicht sehr lange an!

Darum nutze dieses Glückstagebuch! Dankbarkeit ist ein mächtiges Werkzeug, wenn Du dauerhaft glücklich werden willst.

2 Dinge werden passieren:

1. Dankbarkeit sendet die Frequenz des Empfangens aus und wird Dir über das Gesetz der Anziehung zu noch mehr Fülle, Erfolg und Freiheit verhelfen.

2. Durch das Bewusstmachen, von dem, mit dem Du jetzt schon gesegnet bist, wirst Du sofort mehr Zufriedenheit und Lebensfreude erfahren – und glücklich werden.

Ich habe Dir hier eine Vorlage für Dein Tagebuch der Dankbarkeit erstellt, die Du Dir hier gratis herunterladen kannst.

Kommen wir mal zu einem weiteren Schritt, den Du leicht umsetzen kannst:

Mach Dir Deinen schon bestehenden Reichtum bewusst!

Frage Dich: Welche Dinge würdest Du nicht mal für 20 Millionen Euro verkaufen? Auch wenn ich Dich damit aus der Reserve locken will und vielleicht auch Widerspruch erzeugt wird, so bin ich doch fast sicher, dass es in Deinem Leben Dinge gibt, die Du nicht für alles Geld der Welt verkaufen würdest.

Wie wäre es z.B. mit Deinen beiden Beinen? Ich gebe Dir 20 Mio. dafür und nehme sie mit. Oder 20 Jahre deines Lebens, und wenn Dir alles nicht so wichtig ist – wie wäre es mit Deiner Seele, Deinem Kind oder Deinem Traumpartner? Ich bin mir fast sicher, dass es da Dinge gibt, die Du auch nicht für 20 Mio. verkaufen würdest. Warum Du darüber nachdenken solltest?

Ganz einfach! Ich möchte, dass Du Dir mal mit dieser Übung klarmachst, wie reich Du eigentlich jetzt schon bist! Es wird Dir helfen, jetzt schon ein Gefühl von Fülle zu erleben, welches automatisch mehr Fülle in Dein Leben zieht.

Es lohnt sich für Dich also gar nicht, darüber nachzudenken, was Du alles nicht hast. Denn genau diese Gedanken verhindern Dein Glücklich werden und ziehen noch mehr Mangel in Dein Leben.

Ein weiterer wichtiger Schritt ist:

Glücklich werden indem Du darüber nachdenkst, was Dir im Leben auch erspart geblieben ist.

Du kannst dafür z.B. mal in eine Reha Klinik gehen und Dich mit einem Menschen unterhalten, der von der Halswirbelsäule abwärts gelähmt ist. Oder Dir mal die Sorgen und Nöte eines blinden Menschen anhören. Oder wie es den Opfern der Flutkatastrophe im Ahrtal gerade geht, die inzwischen den 2. Winter ohne Heizung verbringen und bis heute keinen Cent Unterstützung bekommen haben. Wusstest Du eigentlich, dass die Selbstmordquote dort rasant angestiegen ist? Oder sprich mal mit einem jungen Menschen, der vor einer exzellenten Karriere im Sport gestanden ist und durch einen unverschuldeten Autounfall alles verloren hat.

Öffne mal Deine Augen, ich denke auch in Deinem Umfeld gibt es stille Katastrophen und Einzelschicksale, die Du sicher nicht erleben willst – und doch gibt es sie und jeder schaut weg. Was denkst Du, wie sich diese Menschen fühlen? Glücklich werden scheint für diese Menschen fast unmöglich zu sein.

Glaubst Du nicht auch, dass jeder einzelne von diesen Seelen sofort ihr Leben gegen Deines tauschen würden? Diese Menschen würden sich mit Freuden und voller Dankbarkeit Deinen Problemen widmen – wenn Sie jemals dafür die Chance bekommen würden. Diese Menschen würden sicherlich fast alles dafür geben, Dein Leben in Gesundheit, Sicherheit und voller neuer Möglichkeiten, die sich Dir jeden Tag öffnen, zu leben – und dabei ganz leicht glücklich werden!

Wenn Du Dir dies einmal vor Augen führst und nicht die Augen vor dem Leid anderer Menschen verschließt, wirst Du dankbar sein für das Leben, mit dem Du gesegnet bist – und vielleicht kannst auch Du etwas Licht in das Leben eines solchen Menschen bringen. Dafür braucht es nicht viel, aber denke mal darüber nach, welche Glücksgefühle Du erleben wirst, wenn Du in die glücklichen Augen eines solchen Menschen siehst, dessen Welt Du vielleicht nur für einen Moment zum Strahlen gebracht hast. Das ist wahres Glück! Dafür braucht es keinen Reichtum, keinen Traumjob oder einen Traumpartner. Du willst doch glücklich werden und nicht nur hoffen, dass sich äußere Umstände verändern. Denn darauf hast Du nur selbst Einfluss, wenn Du aktiv in Handlung gehst.

Du schlägst dabei 2 Fliegen mit einer Klappe. Du machst die Welt für einen anderen Menschen schöner und gleichzeitig lernst Du Dein Glück, mit dem Du jetzt schon gesegnet bist, zu würdigen und dankbar dafür zu sein.

Dieser Blog heißt:

Die 4 Wege zum Glück.

Und glücklich werden ist Deine persönliche Challenge.

Es gibt diese 4 Wege, aber jetzt kommt der schwierige Teil: Du musst diese Wege aktiv selbst beschreiten. Niemand wird Dich über die Ziellinie tragen.

Du liest diese Zeilen wahrscheinlich, weil Du einfach nur dauerhaft glücklich werden willst. Ich habe Dir jetzt 4 Schritte aufgezeigt, von denen die letzten 3 sehr einfach umzusetzen sind. Der schwierigste Part ist in Handlung zu gehen, wenn Du etwas erreichen möchtest. Und vor allem auch dann weiterzugehen, wenn sich im ersten Anlauf nicht das gewünschte Ergebnis zeigt.

Du bist deshalb noch lange kein Versager oder nicht fähig – es war nur die falsche Aktion, welches dieses Ergebnis zu Tage gebracht hat. Du bist darum noch lange kein unfähiger Mensch oder die Aufgabe ist einfach zu hoch für Dich – Nein…Du musst einfach nur Deine Aktionen verändern und die Ergebnisse noch mal analysieren und so lange anpassen, bis sich Dein gewünschtes Ergebnis einstellt. Walt Disney war 2x insolvent mit seinem Park, bevor er im 3. Anlauf erfolgreich wurde.

Du willst wirklich und wahrhaftig glücklich werden? Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Wann machst Du Dich auf den Weg? Jetzt sofort? – Oder erst in 3 Wochen? Was fühlt sich besser an?